Présentation
Battle Rope : La corde qui fera de vous un guerrier !
La Battle Rope est une corde, épaisse, dont la longueur est de 9m ou 12m. Un outil simple en apparence mais avec un extraordinaire potentiel de conditionnement. Adopté depuis quelques temps dans de nombreux sport, dans le fitness et le Cross-Training.
Le principe de la Battle Rope
Le principe est simple : la corde est passée autour d’un point d’ancrage (une kettlebell, un pneu, un arbre, un poteau…) et vous en tenez les deux extrémités en main. Ainsi, chaque mouvement que vous effectuerez transmettra une « onde » dans la corde, qu’il vous faudra contrôler au fil des mouvements.
Un entraînement unique et efficace
De nombreux avantages par rapport à une séance de musculation classique : il vous permet de travailler votre endurance musculaire, améliore votre coordination et stabilise les muscles du tronc. Son véritable plus réside toutefois dans l'exécution de mouvements fluides, qui sollicitent peu vos articulations. La forme de la vague créée vous permet de savoir si l'exercice a été effectué correctement : si vous souhaitez obtenir des vagues plus hautes, il vous faudra utiliser plus de force !
Utilisée sous forme de circuit, en entraînement fonctionnel ou en séances de fractionné « HIIT », cette corde permet de :
- Développer une endurance musculaire et cardio-vasculaire. Un modèle d’entraînement cardiovasculaire redoutable.
- Travailler sa condition physique avec un risque de blessure quasi nul.
- Renforcer directement certains mouvements sportifs.
- Travailler son gainage en rotation .
- Favoriser le déstockage de graisses de manière ciblée.
- Adapter aisément la difficulté de l’exercice à votre niveau, en utilisant des mouvements de plus grandes amplitudes, ou plus puissants.
- S’entraîner partout, surtout en plein air !
La qualité professionnelle !
Attention aux cordes de mauvaise qualité ou bon marché. En effet, il ne s'agit pas d'une simple corde en chanvre, mais d'une corde avec un tissage extrêmement minutieux en Nylon lesté.
Vidéo d'exercices