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Barres protéinées : l’encas idéal ?

Quiconque pratique un sport tel que la musculation connait la nécessité de bien s’alimenter avant et surtout après un entrainement. Un bon apport en glucides, lipides et notamment en protéines est nécessaire afin de favoriser une bonne récupération musculaire, lutter contre le catabolisme et recharger les réserves énergétiques.

Il n’est pas simple d’avoir tous les nutriments nécessaires sur soi ou de les préparer à l’avance. En effet, la plupart des encas sont généralement trop riches en graisses et en sucres et le plus souvent pauvres en protéines. C’est pour ça que de nombreux athlètes optent pour lesbarres de protéines. Ultra- pratiques, rapides et savoureuses, celles-ci se glissent partout et pourront être consommées à tout moment de la journée.

On trouve aujourd'hui des barres protéinées dans la plupart des magasins et sur internet, malheureusement la majorité de ces barres sont mal dosées en éléments nutritifs et ne sont finalement que des sucreries déguisées en suppléments pour sportifs. Pour être la plus efficace possible, celle-ci devrait donc être choisie selon des critères spécifiques afin de ne pas être une simple friandise mais une vraie barre qui vous aidera à combler vos besoins en protéines :

  • Un taux de sucre le plus bas possible
  • Au moins 15g de protéines et riche en fibres
  • Un choix de protéines de qualité comme la whey, caséine ou protéines végétales
  • Un minimum d’additifs

Quand consommer une barre protéinée ?

Les barres protéinées peuvent être consommées à tout moment de la journée, en tant qu’encas pour combler les petites faims en donnant rapidement un sentiment de satiété, stimuler la régénération des tissus et des fibres musculaires mais aussi :

Avant l’effort - Elle vous assure une réserve d’énergie suffisante pour un bon entrainement et de meilleures performances sportives.

Pendant l’effort - Elle sert à combler les pertes énergétiques et d’ éviter la fatigue.

Après l’effort - Durant cette phase de récupération, la barre protéinée aide les muscles à se reconstruire, mais aussi à combler les pertes minérales et énergétiques.

Bodysport vous propose une sélection de barres de protéines des marques les plus réputées, aux saveurs exceptionnelles, tels que PHD, Quest, Nutrend ou encore Grenade. Riches en protéines, favorisant la récupération musculaire et la prise de masse , elles se glisseront partout et vous accompagneront tout au long de votre journée !