Sleep

Complexe pour le sommeil

  • Idéal pour mieux appréhender le sommeil
  • Contient du L-Tryptophane et de l'extrait de Prunus cerasus
  • Formulé avec de l'extrait de fleur de camomille
  • Complément totalement naturel à base de plantes
27.20 CHF
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Magnesium Chelat

Minéral essentiel

  • Une des meilleures forme de magnésium, meilleure absorption !
  • Contribue à réduire la fatigue
  • Contribue au bon fonctionnement des muscles, nerfs et os
  • De qualité pharmaceutique
20.40 CHF
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L-Ornithin

Acide aminé

  • Renommé pour ses nombreux bienfaits
  • Acide aminé précurseur de l'arginine
  • Très bonne assimilation par l'organisme
  • 500 mg de L-Ornithine par capsule
21.30 CHF
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Tisane Sommeil

Tisane pour le sommeil

  • Formulé à base de mélisse, verveine odorante et tilleul
  • Contribue à maintenir un sommeil sain
  • Aide à faciliter l'endormissement
  • 20 sachets par boîte
6.90 CHF
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Elverev Synchro 8H

Complexe pour le sommeil

  • Favorise l'endormissement, le sommeil profond et le rythme biologique
  • Contient du L-Tryptophane naturel pour trouver le sommeil
  • Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
  • Issu de laboratoire Suisse
29.90 CHF
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Elverev Chrono-Relax

Complexe pour le sommeil et le stress

  • 240mg de L-Tryptophane contre le surmenage et les troubles du sommeil
  • Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
  • Contribue à réduire la fatigue
  • Issu de laboratoire Suisse
29.90 CHF
  • En stock

Lavandula

Complexe pour le sommeil

  • Complexe à base d'extraits de lavande et mélisse
  • Pour faciliter l'endormissement et le confort nocturne
  • Enrichi en vitamine B1 et magnésium
  • Contribue à une fonction cardiaque normal
27.50 CHF
  • En stock

Mushroom Hot Cacao Reishi

Poudre de cacao soluble relaxante

  • Mélange unique de Cacao et de Reishi
  • Cacao péruvien, grande qualité nutritionnel
  • Reconnu pour favoriser la relaxation et le bien-être
  • Idéal pour un moment de détente après une journée difficile
16.90 CHF
  • En stock

Magnesium Drink

Magnésium en poudre

  • Contribue à des fonctions psychiques normales
  • Contribue au fonctionnement du système nerveux
  • Contribue à réduire la fatigue
  • 375 mg de magnésium par dose, goût orange
11.80 CHF
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Frais de livraison gratuits dès 90 Chf

28 Days Tea

Coffret thés détoxifiants jour et nuit

  • Coffret proposant un thé jour et un thé nuit
  • Un thé pour vous aider à affiner votre silhouette
  • Un thé aux propriétés relaxantes pour le sommeil
  • Des saveurs étudiées et délicieuses
28.90 CHF
  • En stock

Magnesiumvital

Magnésium - Minéral essentiel

  • Aide à réduire la fatigue et lépuisement
  • Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
  • Contribue à une fonction musculaire normale
  • Qualité pharmaceutique Suisse
34.60 CHF
  • En stock

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Sirop Bonne Nuit

Sirop pour le confort du sommeil

  • Sirop de nuit enrichi au magnésium et à la vitamine B1
  • Pour faciliter l'endormissement et le confort nocturne
  • Idéal pour mieux appréhender le sommeil
  • Aromatisés à l'extrait de mélisse, à la fleur d'oranger et à l'huile de lavande
12.80 CHF
  • En stock

Infusion Roobios Nuit Bio

Infusion pour le sommeil bio

  • Formulé à base de Rooibos, Verveine, Hibiscus
  • Idéal pour se préparer à une bonne nuit
  • Goût agréable et enveloppant, 100% réconfortant
  • 20 sachets par boîte, certifié bio
6.90 CHF
  • En stock

Infusion Verveine Détente Bio

Infusion pour la détente bio

  • Formulé à base de Verveine biologique
  • Contribue à favoriser la détente
  • Saveur naturellement citronné
  • 20 sachets par boîte, certifié bio
6.90 CHF
  • En stock

Infusion Sommeil Bio

Infusion pour le sommeil bio

  • Formulé à base de feuilles d'oranger, marjolaine, verveine
  • Idéal pour mieux appréhender le sommeil
  • Renforcé en huile essentielle de mandarine
  • 20 sachets par boîte, certifié bio
6.90 CHF
  • En stock

Les effets néfastes du manque de sommeil

Comme vous en avez certainement fait l’expérience, manquer de sommeil ce n’est pas seulement être faible physiquement mais aussi mentalement. Difficultés à se concentrer, troubles de l’humeur, faiblesses. Ceci se ressent particulièrement pendant un entrainement. Vous n’aurez pas l’énergie d’effectuer les répétitions habituelles et les mouvements seront mal exécutés. Ce qui peut également entrainer des blessures. La fatigue diminue également la récupération de vos muscles.

Quelques conseils pour bien dormir

Finalement il ne suffit pas simplement de dormir pour bien récupérer et prendre du muscle. La qualité du sommeil profond est primordiale pour des résultats optimaux. Voici donc quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :

  • Dormez suffisamment pour être bien reposé (les études suggèrent entre 7 et 9 heures par nuit) mais ne dépassez pas les 10 heures de sommeil, car ceci à l’effets inverse et rends amorphe.

  • Essayer de dormir dans une pièce isolée du bruit et la plus sombre possible. La température ambiante ne devrait aussi pas dépasser les 18 degrés pour faciliter l’endormissement.

  • Eviter de boire trop d’eau avant de vous coucher afin de ne pas devoir vous lever pendant la nuit. Aussi, il n’est pas idéal d’aller se coucher si on a faim, ceci peut perturber le sommeil. Il peut donc être utile de prendre une légère collation comme un shaker de caséine 30 minutes avant d’aller se coucher.

  • Evitez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher. La lumière des écrans imite la luminosité du soleil et empêchent donc votre cerveau de sécréter de la mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil.

La qualité de votre sommeil

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, nous avons sélectionnés pour vous une gamme de compléments tels que le magnésium, tisanes relaxantes et infusions pour le sommeil afin de vous aider à réduire la fatigue, favoriser la détente, aider à l’endormissement et ainsi mieux vous préparer pour un sommeil réparateur.

Sommeil réparateur

C’est lorsque nous dormons, et plus particulièrement pendant les phases de sommeil profond que notre corps déclenche différents processus de reconstruction musculaire en libérant des substances afin de réparer les microlésions causées au muscle.

Pour que votre organisme et notamment le système nerveux récupère correctement, il faut lui laisser du temps. Si vous débutez en sport, il est conseillé de prendre 1 à 2 jours de repos entre les séances. Si votre entrainement est très intensif et vise un groupe musculaire particulier, le repos nécessaire pour ce groupe musculaire peut être bien plus long et aller jusqu’à une semaine complète.