Présentation
Conçue pour gainer et tonifier le ventre et les addominaux. L’Ab Wheel ou « roue abdominale », est un accessoire d’entraînement permettant notamment de renforcer la sangle abdominale et d’améliorer le gainage. L'Ab Whel est l'accessoire complémentaire à inclure dans vos séances d'exercices pour un gainage dynamique d'abdominaux.
C'est un petit appareil mais très efficace. L’ab wheel est un accessoire léger, peu encombrant, simple, mais l’exercice qu’il permet de réaliser, bien qu’il puisse paraître assez simple, ne l’est en fait pas du tout. Ce mouvement permet un important gainage de la ceinture abdominale et de la ceinture scapulaire. En réalité, ce n'est pas uniquement un appareil destiné à faire travailler les abdominaux car le mouvement effectué fait intervenir plusieurs groupes musculaires. La conception basée sur deux roues permet d'obtenir un maximum de stabilité sur toute la phase du mouvement, sans risque.
Pour débutant ou confirmé. La version pour confirmé, effectué entiérement allongé, est un exercice de gainage dynamique qui demande plus d’entraînement avant d’être parfaitement réalisé. La version pour débutant, effectuée sur les genoux est quant à elle bien plus simple et plus facilement réalisable avec un peu d’entraînement. Pour la version allongée comme pour la version sur les genoux, et quel que soit l’accessoire utilisé, il existe différentes façons plus ou moins difficiles de réaliser l’exercice : sur un plan incliné ou décliné, avec ou sans lest, à deux mains ou à une main, etc.
Renforce la musculature de l'abdomen pour un ventre plat. La roue à abdominaux travaille et gaine les muscles de la ceinture abdominale, ceux dans le tronc. Les principaux muscles sollicités sont les abdominaux au niveau de l'estomac, les muscles fléchisseurs, qui contrôlent la flexion des hanches, et le grand dorsal qui courent de l'arrière du bassin jusqu’à l'épaule.