Grâce à la méthode mondialement connue de Olivier Lafay, apprenez comment pratiquer plus de 110 exercices qui ne nécessitent aucun matériel.

Olivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.

Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement.
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés. Chacun pourra s'y référer selon ses besoins et ses envies.

Un nombre important de sportifs utilisent cette méthode pour améliorer leurs performances, notamment, depuis fin 2004, cette méthode est officiellement adoptée par l’École Française de Close-Combat.

Les points positifs de la méthode. Comme toute bonne méthode de musculation, elle permet des résultats assez rapides si vous êtes sérieux. Il faut reconnaître que la méthode permet de se sentir mieux physiquement aussi grâce à la souplesse et à la nutrition. L’autre aspect bénéfique est celui financier, la méthode est bon marché.

Une musculation au poids de corps

Si la méthode Lafay (aussi appelée Protéo-System, du nom du dieu de l’antiquité grecque qui changeait d’apparence à volonté) se targue de ne pas utiliser de matériel c’est parce qu’elle sait utiliser de manière intelligente le poids du corps comme unique résistance à l’effort. En clair elle n’utilise ni haltère, ni barre… en privilégiant les exercices tels que les pompes, les dips, les tractions, les abdominaux… L’avantage est très clair, vous n’êtes plus forcés de vous entrainer dans une salle de musculation, vous pouvez vous entrainer n’importe où et notamment chez vous !

Est-ce une méthode efficace ?

Olivier Lafay affirme qu’en trois heures d’entrainement hebdomadaires, un pratiquant de la méthode obtiendra de meilleurs résultats dans la construction de sa musculature que s’il allait s’entrainer de six à huit heures dans une salle.

Les avantages de la méthode Lafay ?

Les propositions de la méthode de musculation d’Olivier Lafay sont très ambitieuses. Eliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles et améliorer l’ensemble de vos performances athlétiques sans utiliser un seul appareil de musculation.