Que ce soit dans une perspective de bien-être en éliminant les tensions quotidiennes, dans le cadre de la préparation du sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de l'automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer.

Santé, bien-être, préparation physique : voici le premier livre consacré aux automassages avec petit matériel… pour encore plus d'efficacité !

• Dans une première partie théorique, découvrez les notions anatomiques et physiologiques incontournables, les principes fondamentaux de
l'automassage et la présentation du matériel.

• Dans une seconde partie résolument pratique, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec l'aide de photos pédagogiques et d'explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel, accessible et peu encombrant.

Faciles à mettre en place et à la portée de tous, ces exercices sont classés par groupe et chaîne musculaires. Un classement est également proposé en fonction de l'objectif recherché et du matériel utilisé.

• Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances.

Pour les pratiquants de la Méthode Lafay : un chapitre spécifique vous permet d'intégrer les automassages à vos entraînements, avec cohérence et efficience.