Présentation
Des abdominaux dignes d’un dieu grec ?
Oui, c’est possible mais pour cela, il faut savoir comment s'y prendre ! Voici enfin pour vous le meilleur de tous les exercices d’abdominaux réunis par Frédéric Delavier et Michael Gundill.
À vous les tablettes de chocolat !
Ce livre s’adresse à tous les sportifs. Si vous pratiquez la musculation, découvrez comment développer des abdominaux saillants ; si vous êtes pratiquant d’un autre sport, apprenez à développer des abdominaux fonctionnels. Les exercices ont été choisis pour leur efficacité, avec une approche morphologique pour mieux adapter les exercices à soi ainsi que des conseils des auteurs et des étirements appropriés pour des gains durables.
Un ouvrage très complet, dans lequel vous sont présentés :
• Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc.
• Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc.
• Plus de 100 exercices fondamentaux, pour débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc.
• Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs : programmes bien-être ou adaptés à chaque sport.
En bref…
Ce livre s’adresse à tout sportif, quel que soit le niveau ou le type de sport pratiqué. Les différents aspects du travail de la sangle abdominale y sont décrits et expliqués clairement. De nombreuses photos, dessins anatomiques précis et des conseils utiles des auteurs, pour une pratique à la hauteur de vos objectifs !