Une méthode qui révolutionne l’entraînement à domicile !
Cette méthode mise au point par Fréderic Delavier et Michael Gundill est reconnue mondialement pour son efficacité. Le tome 1 s’adresse principalement aux débutants voulant s’entraîner à domicile, acquérir des connaissances pratiques et obtenir des résultats. Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill.
Déjà de nombreux pratiquants convaincus. Mais pourquoi ?
Dans cet ouvrage, vous trouverez toutes les bases nécessaires à une bonne pratique et une bonne compréhension de la musculation. Un concentré d’informations expliquées très clairement et avec une grande pédagogie. Ce livre aborde la musculation à domicile dans son ensemble, en reprenant les bases comme la bonne exécution des gestes et l'impact de tel ou tel mouvement sur l’anatomie de chacun. Facile à comprendre et sans tourner autour du pot, la Méthode Delavier de musculation vol.1 ne présente que du concret et de l’efficace.
Une approche approfondie qui permet aux pratiquants de comprendre le sens de chacun des mouvements et exercices, pour des résultats optimaux. Une source, sans nul doute, riche d’informations. Vous ne connaissez pas encore la théorie de l’inroad ? Ou encore celle de la force absolue ? Ce livre vous apprendra chacun des fondamentaux de la musculation pour obtenir les meilleurs résultats.
De nombreux thèmes à découvrir ou à redécouvrir
Dans ses différents thèmes, découvrez comment un muscle peut acquérir de la force et développer son endurance. Vous saurez comment tirer le meilleur parti du matériel utilisé (haltères, poids de corps, bandes élastiques, etc.), comment définir son propre programme en fonction des objectifs que l’on souhaite atteindre, de sa morphologie et du temps que l’on a à disposition. Découvrez aussi les différentes techniques d’entraînements, apprenez à comprendre votre corps grâce à votre morphologie, savoir comment s’échauffer, revenir au calme et comment analyser ses progressions et performances.
En bref…
Grâce à une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis avec plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.