Présentation
C'est quoi un Bosu Ball (Bosu balle) ?
Le Bosu Ball connaît un réel engouement depuis quelques mois. Vous allez aimer le Bosu Ball ! Cette étrange demi-sphère, avec une plateforme rigide à sa base a connu un énorme succès aux Etats-Unis. Les entraînement avez un Bosu se différencient des exercices rébarbatifs et ennuyants. Les entraînements avec le Bosu sont fun, procurent de la détente et sont très efficaces. Souvent utilisé pour des exercices de fitness, de musculation, de yoga ou de Pilates. Mais on peut l'utiliser pour certains sports comme le football, basket-ball, base-ball et même le hockey.
Le principe du Bosu ?
Lorsque vous utilisez le Bosu, votre corps est obligé d'utiliser de nombreux muscles stabilisateurs pour garder l'équilibre pendant l'exercice. Cela permet de développer les muscles en profondeur, de gainer et tonifier les muscles, ainsi que d'améliorer la force et l'équilibre comme aucun autre exercice le permettrait. Les exercices effectués avec le Bosu ont pour but le renforcement musculaire de l'ensemble du corps, la tonficiation, la musculation du dos, ainsi que l'amélioration de l'équilibre. Vous pouvez coupler les exercices de fitness du Bosu avec des haltères.
Les possibilités sont infinies. Voici quelques idées :
- Cardio - Utilisez-le pour de courtes rafales de cardio tels que des mini sauts ou du step, comme si vous montiez et descendiez un escalier. Vous pouvez également l'utiliser avec des poids pour augmenter la difficulté.
- L'entraînement de la force. Ajoutez un nouveau défi pour vos séances d'entraînement de force avec des mouvements comme les squats. Vous pouvez même l'utiliser comme un banc de musculation pour ajouter de la complexité dans l'équilibre lors du travail de poids traditionnel comme le développé couché.
- Flexibilité. Debout ou à genoux sur le dôme tout en faisant des étirements traditionnels comme des étirements des ischio-jambiers ou étendues fléchisseurs de la hanche. Cela ajoute également de l'instabilité à l'exercice.
- Conditionnement sportif. Utilisez le Bosu pour augmenter vos performances et votre agilité. Utilisez le Bosu pour effectuer des exercices de sport, comme le saut ou la pliométrie.
- Tonification. Utilisez le Bosu pour des exercices de base comme les abdominaux ou pour les exercices du bas du dos, comme les extensions de dos.
Vidéo d'exercices
Caractéristiques
- Dimensions : diamètre 63 cm, hauteur 25 cm
- Pompe incluse
- 2x élastiques de résistance avec poignées