Livre de musculation

Le grand livre des exercices de musculation
  • Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, à domicile ou en salle
  • Plus de 200 exercices illustrés en photos couleurs
  • Chaque exercice est accompagné d'informations et illustrations
  • Traite de tous les groupes musculaires
  • La référence depuis de 2009

Un superbe ouvrage illustrant plus de 200 exercices en photos couleurs. Chaque exercice est accompagné d'informations permettant de les exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats.

45.00 CHF
  • Amphora
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Méthode Lafay

110 exercices de musculation sans matériel
  • Best seller dans le domaine de la musculation
  • Plus de 110 exercices SANS MATÉRIEL !
  • Traite tous les groupes musculaires
  • Permet d’obtenir des résultats rapides et durables
  • Chaque exercice est accompagné d'informations et illustrations

Grâce à la méthode mondialement connue de Olivier Lafay, 110 exercices sont proposés. Ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…).

35.00 CHF
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Gainage

300 exercices de renforcement musculaire
  • Contient 300 exercices de renforcement musculaire
  • Gainage abdos, ventre, ceinture abdominale, etc..
  • Plusieurs illustrations en images pour chaque exercices
  • Permet des résultats rapides en quelques semaines
  • Plus de 600 photos explicatives !

Cet ouvrage propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives.

29.00 CHF
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Méthode Impact

Décuplez vos performances musculaires
  • Méthode française d’entraînement issue de la culture «Cross-Training»
  • Méthode pour décupler la force et l'explosivité !
  • Explications précises de la bonne réalisation des exercices
  • Photos des athlètes renommés
  • Programme planifié sur six semaines !

Méthode d’entraînement mise au point par de véritables spécialistes de la musculation. Cette méthode stimulante et intense peut s’intégrer à tous types d’entraînements. Force, volume, puissance, explosivité.

20.30 CHF
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Méthode Lafay au féminin

80 exercices de musculation sans matériel
  • Best seller dans le domaine de la musculation
  • Plus de 80 exercices SANS MATÉRIEL !
  • Exercices pour tous les groupes musculaires
  • Permet d’obtenir des résultats rapides et durables
  • Chaque exercice est accompagné d'informations et illustrations

Voici la version féminine de la méthode d'Olivier Lafay, plus adaptée au corps de la femme, ce livre est rapidement devenu un best seller, connu mondialement, il fait toujours parler de lui depuis maintenant quelques années !

29.00 CHF
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Méthode de Nutrition

Méthode de Nutrition complète
  • Régime de sèche et de prise de masse
  • Une approche globale et des programmes personnalisés
  • Repensez votre diététique pour mieux atteindre vos objectifs
  • Contient des recettes de bases qui progressent au fil du programme
  • Apprenez les bases nécessaires à une bonne nutrition

Que vous soyez homme ou femme de n’importe quel âge, que vous vouliez perdre du poids, prendre des muscles ou simplement équilibrer votre alimentation, ce livre est pour vous.

29.00 CHF
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Mon année de musculation

Guide d’entraînement
  • Force, masse, volume, définition musculaire, selon votre objectif
  • Des programmes ayant fait leurs preuves
  • Informations essentielles reposant sur de solides bases scientifiques
  • Progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité
  • Plus de 144 pages et 190 illustrations photos

Guide proposant une méthodologie simple pour progresser de façon cohérente en fonction du niveau du pratiquant, avec des enchaînements et des exercices.

17.50 CHF
  • Amphora
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Swiss Ball

Renforcement musculaire et gainage
  • 160 exercices variés adaptés à votre niveau et à vos objectifs
  • Reposant sur le principe d’équilibre, le Swiss Ball présente de multiples bénéfices
  • Bon complément à la musculation pour prévenir les douleurs articulaires (étirement)
  • Consignes claires et nombreuses photos explicatives
  • 240 pages avec plus de 600 photos illustrées

Reposant sur le principe d’équilibre, le Swiss Ball présente de multiples bénéfices et sera votre partenaire d’entraînement idéal pour votre santé, votre bien-être ou dans le cadre de votre préparation physique.

29.00 CHF
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Kettlebell musculation ultime

Méthode de musculation aux Kettlebell
  • Nouveau: Premier guide français sur les Kettlebells
  • Permet de développer la force fonctionnelle et le volume musculaire
  • Méthode simple à mettre en pratique
  • Illustré par Jérome le Banner, star internationale dans les arts martiaux
  • Ecrit par le précurseur des Kettlebells en Europe

Daniel Van Craenenbroeck, coach depuis plus de vingt ans et instructeur Kettlebell depuis presque dix ans ainsi que Jérôme Le Banner, star internationale dans les arts martiaux et adepte de longue date des Kettlebells, vous permettent d'avoir enfin accès à cette musculation ultime.

29.00 CHF
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Etirement et renforcement

Santé, forme, préparation physique
  • Découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous étirer
  • Déjà vendu à plus de 80 000 exemplaires
  • Une véritable référence dans le domaine
  • Nouvelle édition de meilleure qualité et plus aérée
  • Pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d’entretenir leur forme

Les auteurs proposent 250 exercices, classés par groupes musculaires : - pour s'assouplir et se muscler, - en douceur et sans matériel, - dans une optique sportive ou de bien-être.

29.00 CHF
  • Amphora
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Entraînement avec élastique

Exercices de renforcement musculaire
  • Une méthode qui permet un travail de renforcement musculaire progressif et sans douleur
  • Il s’adapte à vos possibilités, quels que soient votre âge et vos possibilités articulaires
  • Plusieurs objectifs proposés
  • Véritable référence depuis sa parution en 2005
  • Une présentation claire et des consignes précises

L’entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s’adapte à vos possibilités, quels que soient votre âge, votre potentiel ou vos possibilités articulaires.

29.00 CHF
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Diététique de la musculation

Diététique et nutrition
  • Pour tout connaitre sur la nutrition sportive !
  • Simple à comprendre et à mettre en place
  • Une solution complète pour tout types d'objectifs
  • Accessible à tous
  • Par Olivia Meeus, diététicienne, et Frédéric Mompo, entraîneur national

25.00 CHF
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Carnet de musculation

Carnet de musculation
  • Un carnet complet et qui s'adapte aux différents modes d'entraînement
  • 52 semaines d’entraînement vierges
  • Nombreux conseils pour organiser ses entraînements
  • Idéal pour éviter la stagnation et la lassitude
  • Une nécessité pour pouvoir progresser sans perdre de temps

Voici un véritable outil pratique qui vous accompagnera toute l'’année ; il vous permettra d'’organiser et d'’adapter vos séances en fonction de vos objectifs.

13.30 CHF
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Sangles de suspension

Musculation et préparation physique
  • Méthode de musculation avec les sangles type TRX
  • Pour un développement athlétique global et fonctionnel
  • De nombreux programmes "clés en main" adaptés à vos objectifs
  • Véritable partenaire d’entraînement
  • Des explications simples et précises

35.00 CHF
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Méthode Lafay volume 2

Tome 2: L'espace Stratégique
  • Pour les pratiquants à la recherche d'efficacité et de rendement à l'entraînement
  • Des techniques sûres pour assurer une progression rapide
  • Des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé
  • De nouveaux exercices qui ont fait leurs preuves
  • De très nombreux liens vers des articles aux apports novateurs et éclairants

Avec ce livre "L'espace Stratégique" de la méthode reconnue Lafay, gagnez en efficacité dans vos entraînements. Gérez de manière optimale les multiples événements affectant votre vie pour les exploiter à votre profit et ainsi vous assurer d'une progression toujours plus rapide et efficace.

33.00 CHF
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La bible du running

La Bible du Running
  • Un livre de référence complet, plus de 736 pages !
  • Préparation physique, psychologie, diététique et santé des coureurs
  • Jérôme Sordello, auteur et coureur reconnu
  • Regroupe l'ensemble des dernières avancées en termes d'entraînements
  • Dédié aux coureurs débutants comme aux confirmés

Dans cet ouvrage très complet, vous trouverez l'ensemble des informations nécessaires pour la pratique de la course à pieds, que vous soyez un coureur débutant ou confirmé.

32.90 CHF
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Les fondamentaux du MMA

Les fondamentaux du MMA
  • Des auteurs issus du MMA professionnel
  • Premier ouvrage français dédié aux techniques de MMA
  • Techniques de percussion, projection et soumission
  • Entraînement aux parades, esquives et enchaînements
  • De nombreuses photos et dessins didactiques

Recommandé par la FILA (Fédération Internationale des Luttes Associées), ce livre apporte des conseils et des connaissances techniques sur la discipline. Ce manuel pédagogique sera une référence pour tous ceux qui veulent découvrir le MMA ou se lancer dans la compétition.

20.30 CHF
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Beat the loser

Beat the loser
  • Révélez le champion qui est en vous
  • Une réflexion sur la vie
  • Une méthodologie de la gestion émotionnelle
  • Des outils et techniques de préparation mentale
  • Atteindre ses objectifs à leur meilleur niveau

Un livre qui vous apprendra à mieux vous connaître.

25.00 CHF
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En quete d'excellence

Entraînement mental du sportif
  • Ouvrage de référence devenu Best-seller aux Etats-Unis !
  • Développez votre potentiel et vos performances
  • Forgez-vous un mental de champion
  • Des outils et méthodes de préparation mentale
  • Adoptez les stratégies gagnantes

39.00 CHF
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Street Workout

L'art de la maîtrise corporelle
  • Premier manuel en langue française sur le Street Workout
  • Plus de 50 figures et variantes présentées
  • De nombreuses photos pédagogiques
  • Des consignes claires et des exercices progressifs
  • Développez une musculature fonctionnelle

35.00 CHF
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Bible de la préparation physique

Livre de préparation physique
  • N°1 en France sur la préparation physique
  • Un concentré d'informations très complet !
  • Tous les thèmes de la préparation physiques sont abordés
  • Plus de 1300 références
  • Près de 400 illustrations et tableaux

55.00 CHF
  • Amphora
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100 % Cross Training

Livre de musculation
  • Référence de l'entraînement croisé en France !
  • De nombreux exercices présentés
  • Des explications claires
  • De nombreuses photos pour chaque exercice
  • Plusieurs programmes d'entraînements

29.00 CHF
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